肝木应于春时，春天人体内的肝胆经脉较活跃，正是养肝的好时机。但我们可不能只养肝，因为肝肾同源，水木相生，肝木生发离不开肾水支撑，再加上春天肝火旺，身体会消耗肾阴来补肝，春天肾水亏耗的厉害。
养肝的同时，也要注意补肾，肝肾同调，效果翻倍。
早晚几个小动作，养肝补肾
01早起叩头，调肝健脑
肝经走头顶，我们可以通过叩头的方式达到养肝的目的。
闭上眼睛，先叩头顶2分钟；
再来叩一下头部的两侧2分钟；
最后叩叩后脑勺枕部2分钟。每天早上起来后这样叩叩头，唤醒一天的活力。睡前也可以做一遍，缓解压力，放松精神。如果您经常头疼，精神压力大，白天有空的时候也可以多做做，养肝护肝的同时，还能缓解头痛、提神醒脑、增强记忆力。
02晚上泡脚，补肾助眠
晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
03早晚按脚，肝肾同调
中医有“上病取下，百病治足”的说法，脚上有很多穴位，其中就有对养护肝肾的，早晚按一按，对身体大有好处。
位于二三脚趾根到脚跟连线的三分之一处，经常按揉可以补肾安神。
用一些力气，顺时针按揉20次。
位于大脚趾甲旁开0.1寸，是足厥阴肝经上的穴位，可以调肝养脑。
用力点按，先顺时针旋转15次，再逆时针15次。
位于一二脚趾向上骨缝处的凹陷处，有疏肝解郁、镇静安神的功效。
按住这个穴位，上下滑动，按揉20次。
这三个穴位，每天早晚各按一遍，力度以有酸麻微涨的感觉为宜。每天一把它，大补肝肾枸杞是很多人最常用的平价养生佳品，它归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目等功效，正适合春天的养生需求。
除了直接泡水喝，还可以进行配伍或者换个做法，能更好地发挥它的功效。
01补肝肾明目茶
做法：枸杞10克、沙苑子10克泡水做代茶饮。沙苑子补益肝肾，和枸杞搭配功效更强，还可以缓解肝肾不足引起的眼睛干涩，而且它补益的同时又不滋腻。
02金髓煎把枸杞熬制成膏方，名为“金髓煎”，益肾补髓的作用更好，缓缓补之，长效且平和。
1、取红熟的枸杞子去蒂、清洁。
2、倒入米酒浸泡，密封保存15天，放置在阴凉处。
3、过滤，取枸杞子研磨烂，然后以细布滤过，去滓不用。
4、将浸药的酒和滤过的枸杞汁混合搅匀，在砂锅内慢火熬成膏，不停搅拌，直到成滴状即可。
5、膏成后，用20～30ml冲水服用，早晚各1次。
功效：有填精补髓、养肝益肾、聪耳明目、延年益寿的功效，是老人养生益智的常食之物。
注意事项：枸杞味甘助湿，体内有湿气的人要少用；它性温热，热性体质、正感冒发烧的人不建议用；另外平时摄入营养过多导致面泛红光的人也不要用。
（养身厨房）
